Kako bismo se lakše nosili s emocionalnim izazovima, stresom i osjećajem nepovezanosti, važno je prepoznati alate koji nas mogu vratiti sebi. Jedan od tih alata, iako ponekad zaboravljen, jest knjiga. Ali ne bilo koja knjiga, i ne bilo kakvo čitanje. Riječ je o biblioterapiji – osmišljenom i svrhovitom korištenju književnosti u svrhu osobnog rasta, psihološke podrške i jačanja mentalnog zdravlja.
Što je biblioterapija?
Biblioterapija je više od običnog čitanja. To je proces u kojem čitanje književnih djela, uz razgovor, refleksiju, pisanje ili umjetničko izražavanje, postaje način rada na sebi. Ona može pomoći u razumijevanju vlastitih emocija, razvijanju empatije, poboljšanju slike o sebi i izgradnji otpornosti.
Ne morate biti psihoterapeut da biste ju koristili. Biblioterapija je korisna u radu psihologa, pedagoga, logopeda, učitelja, ali i roditelja. Ključ je u tome da biramo prave tekstove u pravom trenutku – one koji rezoniraju s osobom ispred nas.
Knjige koje pomažu razumjeti sebe
Jedna od knjiga koja se često koristi u biblioterapijskom radu je “Ispričat ću ti priču” argentinskog psihologa Jorgea Bucaya. Djelo sadrži 50 simboličkih priča koje pomažu čitatelju da, kroz likove i njihove dileme, sagleda vlastite izazove.
Primjerice, priča “Okovani slon” često se koristi kako bi se osvijestila naučena bespomoćnost, tj. osjećaj da ne možemo nešto promijeniti jer smo jednom u prošlosti to „neuspješno“ pokušali. Kad s djecom, mladima ili odraslima razgovaramo o tom slonu koji više ni ne pokušava pobjeći, otvaramo prostor za važno pitanje: U čemu sam i ja odustao od sebe, iako bih sada mogao drugačije?
Poezija kao emocionalno ogledalo
U Centru Navia često koristimo i poetsku terapiju. Poezija na nježan, ali dubok način dotiče teme s kojima se teško suočavamo u svakodnevici. Jedna takva pjesma koju volimo koristiti u radu s klijentima je “Strah i ja”, koju je napisala moja draga prijateljica i psihologinja Sandra Šućurović. Kroz stihove koji govore o sveprisutnom strahu i unutarnjem dijalogu s njim, klijenti pronalaze vlastite misli i osjećaje. Reakcije često budu snažne jer pjesma pokreće introspekciju, oslobađa suze, ali i daje nadu.
Kako je rekla jedna naša klijentica nakon rada na toj pjesmi:
“Kao da je netko napokon opisao sve što ja svakodnevno nosim u sebi. Sada to mogu i podijeliti.”
Što biblioterapija može ponuditi djeci i mladima?
Za djecu i adolescente biblioterapija nije samo terapija – to je i prevencija. Uz pažljivo odabrane tekstove, djeca mogu učiti o emocijama, prihvaćanju, toleranciji, suočavanju s neuspjehom ili pritiskom okoline. U radu koristimo i poznate pjesme poput Cesarićeva Slapa, ali i narodne priče koje djeca obrađuju riječima, crtežima, dramatizacijom.
Kada dijete u jednoj priči prepozna vlastiti osjećaj, bio to strah, ljutnja ili tuga, tada ono osjeća olakšanje: “Nisam sam. Netko drugi je to već doživio.” Taj trenutak povezanosti pokreće proces promjene.
Biblioterapija nije čudo, ali ponekad može dovesti do čuda
Ono što nas svaki put iznova iznenadi jest koliko duboko književni tekst može dotaknuti osobu. U trenucima kad riječi terapije možda naiđu na otpor, lik iz priče ili stih iz pjesme otvori vrata koja su dotad bila zatvorena. A upravo su ti mali pomaci često ključ velikih promjena.
Zato vjerujemo da čitanje, kada je svjesno i usmjereno, nije bijeg od stvarnosti već put prema stvarnijoj verziji nas samih.
Ako vas zanima kako biblioterapiju primijeniti u radu s djecom, mladima ili odraslima, javite nam se – rado ćemo s vama podijeliti svoja iskustva i primjere iz prakse.
Centar Navia – jer rast počinje razumijevanjem.